日常的にスマホやパソコンを使っていると、ストレートネックやスマホ首で痛くなることがあります。
自宅でカンタンに出来るストレートネック改善グッズやスマホ首をなおす方法はあるのでしょうか。
今回は首に負担を掛けないためのグッズを使ってレビューしました。
(今回使用している商品は楽天さんから提供頂いた商品を含みます)
ストレートネックになる姿勢やスマホ首防止できるグッズって？
パソコンやスマホを頻繁に使っているとどうしても首が前のめりになり、ストレートネックやスマホ首を引き起こしてしまいます。
人間の頭の重さは体重の約10％で成人だと4～6㎏と言われています。
下の図のように正しい姿勢だと頭の重さ分そのままが負荷になりますが、首を傾ければ傾けるだけ頭の重さを超えた負荷が首にかかってきます。
正しい姿勢が一番首に負荷がかからないんだね！
正しい姿勢をキープし続けることで首への負荷が減り、ストレートネックやスマホ首の防止になります。
猫背や首の傾きを矯正するためには、どんなグッズがいいのでしょうか？
ゲーム時の首の負担を軽減するために開発されたネックサポーターを見つけました。
ゲームの時はVRゴーグルやイヤホンなど頭に装備する物もあり、モニターやTVを見続けることが多いです。
首を酷使する人たちに人気のある首サポーターならスマホ首やストレートネックにも効果があると感じ、今回選びました。
ストレートネックにくびサポーターは効果ある？
私はストレートネックにはまだなっていませんが、パソコン作業やテレビゲームをすることが多いので、首が痛くなりがちな生活を送っています。
スマホも手放せないので、長時間下向き姿勢になっていることもしばしば…
今回のネックサポーターはゲーミングチェアなどゲーム周辺のグッズを開発した会社が作っているので、「これは信用できそう」と感じました。
ネックサポーター本体、収納袋(メッシュ素材)、冷却素材、パンクレットが同梱されていました。
収納袋が付いているので移動時に持ち運べますね。
冷却材が入れられるポケットが付いているので夏の蒸し暑い時期にも着けられそうですね。
ネックサポーターは厚さ3㎝のクッションとプレート入りでとてもしっかりしています。
本体だけで自立するほど分厚いです。
首回りを調整するファスナーは引っかからないタイプのものなのでニットを着ていても安心して装着できました。
顎が当たる部分はカーブしていてアゴを置きやすい形状になっていました。
アゴを乗せることで、首にかかる負荷を分散させてくれる感じですね。
分厚いクッションのためアゴを乗せても曲がりませんし、ガッツリ支えてくれます。
ネックサポーターどうだった？【メリット・デメリット】
実際に使ってみた感想をまとめていきます。
ネックサポーター【メリット】首が支えられる
クッションがしっかりしているので首を支えられる感覚がものすごくあります。
首のむちうちの時に使うサポーターのような感じ。
首にかかる負荷が緩和されていると思います。
ネックサポーター【メリット】アゴが置きやすい
アゴ部分のカーブがフィットするのでアゴを乗せやすい形状になっています。
アゴを乗せる＝首に負荷がかからない姿勢に自然となっているので、意識しなくてもスッと良い姿勢になっていることに驚きました。
ネックサポーター【メリット】整体師さん監修
ストレートネックの治療を行っている整体師さんが監修して作られているので、正しい姿勢を作りやすいなと感じました。
装着するだけで正しい姿勢をキープできるので安心して使うことができました。
ネックサポーター【デメリット】しっかりしすぎている？
首回りの長さを調整することで高さを調整できるのですが、女性の私には少し高さがある気がします。
そのため圧迫感を感じます。
もう少し高さ調整できると解消されるのかな？
ネックサポーター【デメリット】使いすぎるとほうれい線が濃くなるかも？
アゴを置いて使うものなので、口周りに少しシワができます。
そのため長時間使うとほうれい線が濃くなるかも？と思いました。
さいごに
ネックサポーターを使ってみたら、今までどれだけ負荷がかかっていたのかがよく分かりました。
どうしても肩周り首回りに力が入ってしまいます。
ネックサポーターを使ってスマホ首やストレートネックを予防していこうと思います。
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